materi pembelajaran Penjas (PJOK)

Sepak bola / Football atau Soccer adalah cabang olahraga yang menggunakan bola yang umumnya terbuat dari bahan kulit dan dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang pemain inti dan beberapa pemain cadangan. Memasuki abad ke-21, olahraga ini telah dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara, yang menjadikannya olahraga paling populer di dunia.Sepak bola bertujuan untuk mencetak goal sebanyak-banyaknya dengan memasukan bola ke gawanglawan. Sepak bola dimainkan dalam lapangan terbuka yang berbentuk persegi panjang, di atas rumputatau rumput sintetis

Pemain bola yang hebat umumnya menguasai berbagai teknik dasar permainan sepak bola, dimana teknik dasar ini menjadi bekal awal untuk meningkatkan kemampuan para pemain kedepan nya.

Teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain sepakbola adalah:

1.Menendang (kicking): mengumpan dan menembak ke arah gawang
2.Menggiring (dribbling): mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, menghambat permainan
3.Mengontrol/Menghentikan Bola (stoping): menghalau bola yang terlalu kuat ditendang
4.Menyundul (heading): menerima umpan bola yang melayang dari atas
5.Merampas (tacling): mengambil/merampas bola dari lawan
6.Lemparan Kedalam (trow – in): Melempar kedalam ketika bola keluar lapangan
7.dan Menjaga Gawang (Goal Keeping): Mempertahankan gawang agar tidak kemasukan


latihan menendang bola

A. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
Pelaksanaan teknik:

Awalan kaki lurus dengan bola.
Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
Lutut sedikit di tekuk.
Kaki sepak diputar keluar pada pangkal pahanya sehingga kaki sepak membentuk sudut 90º dengan kaki tumpu.
Bagian kaki yang kontak dengan bola adalah pergelangan kaki (engkel) bagian dalam.
Bola disepak tepat pada titik nya.

B. Menendang bola dengan kaki bagian luar. Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:

1. Awalan kaki lurus dengan bola.
2.Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3.Jari-jari kaki menghadap ke depan dengan lutut sedikit ditekuk.
4.Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah dan diputar ke dalam.
5.Ayunkan kakibelakang ke depan mengenai bola dengan arah menyilang kaki tumpu.
6.Perkenaan pada kaki bagian luar.
7.Sumber pergerakkan pada pangkal paha.

C. Menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura kaki)
Pelaksanaan teknik:

1.Awalan kaki lurus dengan bola.
2.Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3.Lutut sedikit di tekuk.
4.Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke bola.
5.Selanjutnya lutut ditekuk dalam-dalam sehingga berada di atas bola..
6.Sumber gerakan pada pangkal paha


oleh: David S, S.Pd